Infektanfälligkeit im Herbst? So stärken Sie Ihr Immunsystem

Der Herbst ist da – und mit ihm die erste große Erkältungswelle. Auch in Bayern rollt sie bereits durch: viele grippale Infekte, Husten, Schnupfen und Corona-Virus-Infektionen. Jetzt ist die beste Zeit, das Immunsystem zu stärken, um möglichst gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Warum werden so viele Menschen krank?

Über 80 % der HNO-Infekte – also Erkältungen, Halsschmerzen oder Nasennebenhöhlenentzündungen – werden durch Viren verursacht. Diese begegnen uns fast überall: im Büro, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder beim Einkaufen.
Ob wir wirklich krank werden oder nur kurz niesen müssen, hängt im Wesentlichen von zwei Faktoren ab:
dem Zustand unseres Immunsystems und der Menge der aufgenommenen Viren.

Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken?

Viele Hausmittel sind bekannt – und sie wirken tatsächlich! Die folgenden Maßnahmen sind bewährt, um die Abwehrkräfte im Alltag zu unterstützen (sofern man gesund ist):

• Regelmäßig Sport treiben
  Bewegung fördert Durchblutung und Immunaktivität.
• Wechselduschen oder Saunagänge
  Trainieren die Gefäße und stärken die Abwehr.
• Ausreichend Schlaf
  Während der Nacht regeneriert das Immunsystem.
• Angemessene Kleidung
  Draußen nicht frieren, drinnen warme Füße behalten.
• Regelmäßig stoßlüften
  Frische Luft reduziert Keimkonzentrationen in Räumen.
• Für gute Nasenatmung sorgen
  Trockene Schleimhäute sind anfälliger für Infekte.
• Meerwasserspray oder Nasendusche
  Halten die Schleimhäute feucht und widerstandsfähig.
• Händehygiene nicht vergessen
  Regelmäßiges Desinfizieren kann Ansteckungen vermeiden.
• Ausreichend trinken
  Unterstützt Schleimhäute und Stoffwechsel.
• Nahrhafte, wärmende Ernährung
  Suppen, Eintöpfe und frische Zutaten stärken von innen.

Wenn das Immunsystem trotzdem geschwächt ist

Manchmal reichen diese Maßnahmen nicht aus – etwa bei wiederkehrenden Infekten, anhaltender Müdigkeit oder viel Stress.
Hier kann die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) helfen.

Die TCM zielt darauf ab, das Körpersystem zu stärken und krankmachende Einflüsse zu reduzieren. Besonders bewährt haben sich:

• Pflanzliche Arzneimittel (Kräutertherapie)
• Akupunktur zur Immunstimulation
• Individuelle Ernährungsberatung zur Stärkung der Konstitution

Diese ganzheitlichen Ansätze können dazu beitragen, die Abwehrkräfte langfristig zu stabilisieren und die Infektanfälligkeit deutlich zu reduzieren.

Individuelle Beratung in unserer Praxis

Gerne beraten wir Sie persönlich zu sinnvollen Maßnahmen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen – ob mit klassischer Medizin oder ergänzender TCM.

Ihr Team der HNO im Lehel
Dr. med. Rose Fintelmann